痛经怎么缓解痛

2017-07-09 18:38:04 来源:
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说起痛经这个话题我相信对女性朋友来讲应当都非常熟习吧,女性痛经是1件非常痛苦的事情,如果每月都会出现痛经的症状的话,还很容易出现经前期紧张综合征,那末女性痛经应当怎样办呢,下面就给大家介绍1下这方面的内容:

1、痛经了怎样办

1、饮食均衡:多吃健康营养的食品,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,这些食品10分有益于女性保健。平常饮食中,采取少食多餐的进餐方式可以帮助下降经痛的程度。

2、补充矿物资:女性体内如果缺少某些矿物资,一样会引发痛经或加重痛经的程度,因此在平时女性1定要注意多补充些钙、镁等矿物资,它们能够帮助你减缓痛经。

3、避免咖啡因:女性痛经的时候应当要避免含有咖啡因的食品和饮品,由于这些食品会致使女性神经过分紧张。而过于紧张的话,则是会致使女性出现痛经的。

4、禁酒:如果在月经期间出现水肿的现象,应当完全制止饮用酒精类的饮品。由于酒精会加重水肿的现象。同时,酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化,扰乱正常的月经周期。

5、保持温暖:在月经期间保暖工作1定要做到位,保持身体暖和可以加速血液循环,并松弛你的肌肉,特别是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖,另外喝热的药草茶或热柠檬汁可让你舒服些。

2、痛经怎样减缓

1、通过调理饮食来减缓痛经:痛经女性可在临睡前喝1杯加蜂蜜的热牛奶能减轻痛经痛苦,还可以吃1些香蕉来减轻痛经痛苦。由于香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、减轻腹部疼痛感的作用。女性痛经的时候,则可以多吃蔬菜、水果和鱼肉,少吃甜食或是过咸的食品,这样是有助于减缓痛经的。

2、热敷减缓痛经:在腹部放置热水袋,保持体温能明显减轻痛经痛感,也能够多喝热开水。

3、推拿法医治痛经:身体完全放松的俯卧在毯子上,舒展身体,平伸双臂,脚指向内。让朋友摸到你背部的骨盆上脊,轻轻向脚的方向推去。每秒大约1⑵次。要注意的是前后推,而不是画圈。

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