拯救痛经女性的5大绝招

2017-07-10 17:13:33 来源:
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处于经期的女性,体内雌激素含量减至最低,对疼痛的忍耐度也降至最低,这使得经期的疼痛显得比其他任什么时候期的疼痛更让人难以忍耐。

1、大脑动员令:

研究发现大脑紧张会下降人体对疼痛的忍耐度,因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实,大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同,也就是说见到他人痛经可能致使你的痛经加重。

建议:避开那个正“痛”的人;看1部爆笑喜剧放松大脑。

分析:当全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛; 1旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

2、雌激素动员令:

处于经期的女性,体内雌激素含量减至最低,对疼痛的忍耐度也降至最低,这使得经期的疼痛显得比其他任什么时候期的疼痛更让人难以忍耐。

建议:利用天然食品补充雌激素分析:女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相干,通过天然食品补充雌激素能增加女性对疼痛的忍耐度。

3、血管动员令:

疼痛致使交感神经紧张、引发血管收缩,而血管收缩、血液运行不顺畅又进而加重痛经,构成恶性循环。

建议:加热身体分析:通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物,若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提早1半。

4、子宫动员令:

经血若不能畅快地从子宫颈流出,而是潴留在子宫内渐渐流出,就会造成盆腔瘀血,加重经期疼痛和腰背酸痛。

建议:保持头低臀高姿式

分析:痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这类头低臀高的姿式能改良子宫的后倾位置,方便经血外流、消除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

5、大肠动员令:

便秘引发的应激反应使消化道蠕动加快,刺激子宫紧张收缩,引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。

建议:饮食平淡易消化分析:摄取平淡易消化的食品,保持大便通畅,就能够避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。

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