按摩肚脐足三里 轻松治痛经

2017-07-10 17:15:20 来源:
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痛经对有的女性来讲,是最为痛心的顽疾。每当例假逼近,总没有很好的方法解决,下面,不如1起跟小编试试推拿8个穴位。

1。豫备式 平卧床上,双目微闭,呼吸调匀,左手掌堆叠于右手背上,将右手掌心轻轻放在下腹部,静卧1⑶分种。

2。团摩下腹 左手掌心叠放在右手背上,将右手掌心放在下腹部,适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1⑶分种,以皮肤发热为佳。 功效:益气壮阳,交通心肾。

3。团摩脐周 左手掌叠放在右手背上,将右手掌心放在肚脐下,适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1⑶分种,至腹部发热为佳。 功效:温经散寒,调理气血。

4。揉按关元穴 右手半握拳,拇指伸直,将拇指腹放在关元穴,适当用力揉按0.5⑴分种。 功效:滋养肝肾,调经止痛。

5。搓擦腰骶 将双手掌分别放在腰骶部两侧,自上而下用力搓擦腰骶部0.5⑴分种,以腰部发热为佳。 功效:强腰壮肾,活血通络。

6。揉按肾俞穴 两手叉腰,将拇指按在同侧肾俞穴,其余4指附在腰部,适当用力揉按0.5⑴分种。 功效:温补肾阳,强腰壮骨。

7。按揉足3里穴 将1手食指与中指堆叠,中指指腹放在同侧足3里穴上,适当用力按揉0.5⑴分种。双下肢交替进行。 功效:补脾健胃,调和蔼血。

8。掌揉血海穴 将双手掌心放在同侧血海穴上,适当用力揉按0.5⑴分种。双下肢交替进行。 功效:活血化淤,通络止痛。

温馨提示:月经期间应停止推拿。注意经期卫生,忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。 有月经不调的女性可以按上述推拿方法试试看,或许会有不错的效果。

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