月经期间痛经怎么办

　　月经期间痛经怎么办?生活中，相信绝大部分的女性都有过月经期间出现痛经的情况，会到处下腹部或者是会阴部位的疼痛不适，不仅影响自己的心情，还影响自己的工作等方面，因此在痛经期间身体的护理是相当的重要的，这样就需要从身边的小事做起，积极的对待痛经的情况，下面就讲讲具体的解决办法。

　　1、采用热敷疗法：很多时候女性痛经，往往会让女性觉得疼痛难忍，有的时候让女性觉得很痛苦，因此很多的女性都尝试在痛经的时候采取一些方法，其中用的比较多的就是：女性在痛经期间，往往会在小腹上面放一个热水袋，或者是躺在床上，采用用加热的毯子，把毯子垫在身下等等加热的措施，这些措施往往都会有效的缓解痛经的。

　　2、适当的饮用喝酸奶以及牛奶：很多的女性在出现痛经的时候，往往会采用喝酸奶以及牛奶的情况，这样能够很好的减轻经痛的症状的，主要是由于酸奶或牛奶往往会含大量的钙，而钙可以起到平稳神经的作用，从而帮助女性体内的电离子的平衡，在出现痛经的时候，往往会导致体内的钙离子的不平衡，并且女性的荷尔蒙会出现下降，以及黄体素上升的情况，这个时候钙不易被身体所吸收，因此如果适当的多喝酸奶和牛奶的话，就可以有效的缓解痛经的。

　　3、适当的进行一定的训练：在痛经出现的时候，女性可以适当的进行一些慢慢爬行的动作的训练，并且是需要连续进行的，这样做的话，往往能够有效的去缓解痛经的情况。因为这样能够让腹部的紧张的肌肉逐渐的放松下来，从而逐渐的减轻因子宫的收缩而导致的腹痛的情况。

　　女性痛经的情况往往让女性比较痛苦，但是这是比较多见的生理现象，女性也不必过于惊慌，需要注意在经期自己的护理，在出现疼痛的时候，可以按照上述的方式去做，这样能够很好的缓解自己的痛经，再就是对痛经需要有好的心态的，积极的去面对，这样痛经也会逐渐的好转的。