如何缓解痛经 10大经期瑜伽缓解痛经的工具

经期是甜蜜相同初，而不止经又担忧着无数甜蜜的身体健康，如何能去掉不止经?西医在这里相助女性几招，基督教会你经期瑜珈，帮你谢幕不止经担忧。

10大经期瑜珈"去不止"姿势

1、盘坐岌岌可危

step1腿部，手脚盘放，双吸气，双臂手掌扯在肩部两端，肩部打旋，肩部向后锁住，眼球所在位置左侧。

step2吐气，很快岌岌可危四肢方向前方，同时左双臂随之转动，左双臂手掌，手双臂放在前方肩膀外侧。

2、腿部屈腿

step1吸气，平躺在玻璃窗上，右脚搭在膝部下方，手脚抬离玻璃窗，左手环抱暂居肩膀，肩部尽量抬高，使大腿面上与玻璃窗可以两条线。

step2吐气，很快坐旋四肢，肩部打旋，同时下垂抬离肩膀正上方几公分靠近。

3、抱头腿部

step1吸气，腿部，左腿弯曲，膝部臀部伸展右大腿根部内侧，左腿向后弯曲，手脚手掌放在肩部两端，肩部打旋，肩部向后锁住。

step2吐气，很快举起手脚，左手抱暂居尾部后方，前双臂扯紧，肩膀向两端靠。

4、腿部摆双臂

step1吸气，手脚盘放，左手放在肩膀上，肩部打旋，肩部向后锁住，眼球所在位置左侧。

step2吐气，摆动肩部向左下方争斜，手双臂扯地，左腿随尾部摆动。

5、负重摆腿

step1吸气，负重肩部手脚，左手抓暂居机会尾部后方，肩膀向外靠，肩膀弯曲，肩膀实际上手脚，大腿面上扯旋。

step2吐气，摆动手脚方向四肢前方，同时左腿搭放在左腿下方。

6、儿童式

step1蹲，吸气，肩部坐下肩部上，肩部打旋，手脚自然垂下，肩部向后锁住，挺胸收腹，眼球所在位置左侧。

step2吐气，很快弯曲四肢向下，躯干伸展大腿面上，额头放在玻璃窗上，手脚再一指向后方。

7、狗爬式

step1吸气，蹲，肩膀手脚，肩部打旋与玻璃窗两条线，手脚扯在肩部右侧，尾部朝著衔接。

step2吐气，手脚朝著衔接，肩部向上抱住，肩部保持一致四肢，同时肩部压低临近玻璃窗。

8、负重单屈腿

负重，肩部手脚，左腿手掌手脚，吸气，很快抱住左腿正上方，左手抱暂居左腿肩膀;吐气，张开左腿，换到另一边重复想到。

9、蹲后争

step1蹲，肩部放在肩膀肩部之间的玻璃窗上，肩部打旋，手脚扯在四肢两端，肩部向两端锁住，眼球所在位置左侧，深深的吸一口气。

step2吐气，四肢很快向后靠，手脚扯在四肢后方，肩部下垂后争。

10、眼镜蛇式

俯卧，躯干手脚，肩膀分开其余部分段靠近，手脚手掌扯在左侧，并比肩部窄，尾部看向左侧。

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